一週間のダイエット献立に！ 人気の簡単ヘルシーレシピ15選

出典： 秘密のやわらかチキン☆.｡.:*･ﾟ by たうんびー [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが224万品

ぱさっとしていて脂肪分の少ない鶏むね肉とは思えません！ジューシーでふっくらとおいしいのに、カロリー低めでヘルシーな一品です。お肉を柔らかくするコツや焦がさない為のポイントも紹介している人気のレシピです。
 

出典： 家族喜ぶ♪豚バラこんにゃく by チコリママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが224万品

クックパッドで人気の、低カロリーでヘルシーなレシピを紹介します。食材はこんにゃくと豚バラしか使わないので、簡単に作れて食べ応えも抜群です。一週間の献立作りにぴったりなおいしい一品です。
 

出典： 大人気☆揚げないチキン南蛮 by けいちょん＊megu [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが224万品

クックパッドのつくれぽ4000超えの超人気レシピ！鶏むね肉を揚げずに作った驚く程おいしい、チキン南蛮です。全工程が写真付きでわかりやすく簡単に作れるので、一週間のダイエット献立におすすめの一品です。
 

出典： 止まらない♪トマトとキャベツのチキンしちゅー＊ by みき姫 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが224万品

ノンオイルで作るから低カロリーでヘルシー！クックパッドでつくれぽ2000超えの人気レシピです。チキン・トマト・キャベツ・たまねぎと野菜もたっぷり取れて、ダイエットにうってつけ♪ご飯にもパンにもよくあいます。
 

炭水化物抜きダイエットにおすすめ！ 人気豆腐餅レシピ

出典： 簡単ヘルシー！ もちもちしこしこ豆腐餅 [毎日のお助けレシピ] All About

豆腐に片栗粉を混ぜて電子レンジでチンするだけ！お餅と同じ食感を楽しめ、炭水化物抜きダイエット中でも嬉しいヘルシーなレシピです。低カロリーな上に、不足しがちなたんぱく質を補えて満腹になれますよ。
 

出典： ホワイトソースなしの、野菜と豆腐のヘルシーグラタン [ダイエットレシピ] All About

高カロリーなグラタンをダイエットの為我慢している人に、うってつけのヘルシーレシピを紹介します。ホワイトソースや肉魚を使わずに、豆腐とたっぷりの野菜で満腹になれるおいしい一品です。一週間の献立に迷ったら是非作ってみてください♪
 

出典： 木綿豆腐で作るふわふわヘルシードライカレー [ダイエットレシピ] All About

ひき肉の代わりに木綿豆腐を使ってドライカレーを作ります。カロリーダウンできるのはもちろん、食感が卵のようにふわふわになるので、普通のドライカレーとはまた違う美味しさがあります。野菜もたっぷり摂れるのでヘルシーですよ。ダイエットレシピ。
 

出典： 200kcalを切った、クリーミー豆乳豆腐グラタン [ダイエットレシピ] All About

寒い日にうれしいメニューといえば、グラタン。でもグラタンといえば、高カロリーの元になるホワイトソースが気になりますよね。でもこのグラタンなら大丈夫。ホワイトソースを使っていないので199kcalと低カロリーです。
 

出典： 麺を豆腐に置き換え！ヘルシー味噌ラーメン [毎日のお助けレシピ] All About

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、麺なし味噌ラーメンのレシピです。麺の代わりにお豆腐を入れてヘルシーに。夜食やお酒の後にもおすすめです。
 

出典： 低カロリーでボリューミー！ふわふわ豆腐だんご鍋 [ダイエットレシピ] All About

冬になると決まって食べたくなるのが鍋料理。でも美味しいからといってどんどん食べているといつのまにかカロリーオーバーしてしまいます。そこで今回は、カロリーを気にせず食べられる、彩りが綺麗な三色の豆腐だんごのお鍋をご紹介します。ダイエットにももヘルシーでおすすめ！
 

出典： レタスで作るヘルシー生春巻き [ダイエットレシピ] All About

たっぷり野菜をおしゃれに頂ける、おいしいヘルシーなレシピです。ライスペーパー（35キロカロリー）の代わりに、レタス（1枚2キロカロリー）で巻くから低カロリーなので、ダイエット中に嬉しい一品です。タレは、ポン酢と豆板醤でおつまみにもなります。
 

出典： 鶏むね肉の柚子こしょう炒め [毎日のお助けレシピ] All About

ポン酢醤油と柚子こしょうを絡めるだけだから簡単！おいしくて短時間で出来る鶏むね肉炒めのレシピです。つい食べ過ぎてもヘルシーなのでダイエット中でも◎。香りもよくさっぱりしているので、お弁当のおかずやおつまみにもおすすめの一品です。
 

出典： 鶏胸肉ときのこの柚子こしょう和え [男の料理] All About

脂肪燃焼効果のあるきのこと良質なたんぱく質を含む鶏むね肉を使った、ダイエットにうってつけのヘルシーレシピを紹介します。茹でた食材に柚子こしょうを和えるだけなので、簡単に作れます。一週間の献立におすすめです。
 

出典： 肉なし！簡単！もちもちレンコンハンバーグ [ダイエットレシピ] All About

肉を使わずにれんこんだけで作る、ヘルシーハンバーグのレシピです。れんこんをすりおろし、外はカリカリで中はもちもちの、たまらないおいしさです。調理時間も15分と簡単ですよ！