今注目のファンクショナル・トレーニング　～後編～(3ページ目)

前述したアイテムのほか、体幹の固定、上半身の筋力UP、下半身と上半身の連動、心肺機能の向上などを目的とし、オリンピックのメダリストも行っている「ロープトレーニング」や、中に砂が入っているため、転がらずにトレーニングができるバランスボール「バラストボール」など、さまざまなツールがあります。

このコラムで何度かご紹介しているトレーニング用チューブも、ファンクショナル・トレーニングに役立ってくれます。これらを目的に合わせて使いこなせば、トレーニングの幅は無限に広がっていきますね。

今回、体験トレーニングをさせていただいたfitbox FunC（フィットボックス・ファンク）では、ストレッチをかねた器具を使わない基礎的なファンクショナル・トレーニングを30分＋器具を使った、楽しみを演出するトレーニングを15分＝計45分を一回のレッスンとしています。「45分」と時間だけ聞くと、とても長く感じますが、実際は本当にあっという間でした。器具を使ったトレーニングについては、目新しいツールが続々出てくるので、刺激的で楽しみながら挑めましたし、前半の基礎トレーニングも、短いスパンでどんどんいろいろな種目をこなしていくので、まったく飽きずにこなすことができました。

年齢、性別を問わず行えるファンクショナル・トレーニングは、今後トレーニング界の台風の目となるかもしれませんね。