腰痛

【腰痛】猫背予防！背中美人を作る肩甲骨ストレッチ

腰痛の予防・解消法・体操・ストレッチ

更新日：2006年10月30日

猫背予防！背中美人を作る肩甲骨ストレッチ

檜垣暁子

実際にコリを感じるところ以外の部位に注目すると、肩こりが楽になることがあります。今回は肩甲骨に注目！あなたは猫背になっていませんか？背中のストレッチで首スジのコリもラクになるかも!?

しっかり腕は挙がる？簡単テストで背中をチェック！

毎日の生活の中で、同じ姿勢をとる時間が長く、腕を大きく動かす機会が少ない人は、このテストを休憩時間に行うだけでも、背中の張りが改善されることがあります。背中のチェックのみならず、血行促進にも役立つ簡単なテストです。

このテストを行う際、肩やヒジの痛みがあれば、我慢して無理に動かさず中止してください。


１	床と水平に両腕を保持し、手のひらを合わせます。	２	なるべくヒジを伸ばし、手のひらを合わせたまま耳の横へ運びます。耳より後ろへいきますか？

３	良くない例その1：　背中が緊張していると、手のひらが離れてしまうことがあります。	４	良くない例その2：背中が緊張していると、ヒジが伸びず曲がってしまうことがあります。