【ダイエット方法】まずは身体全体をストレッチ！

肩や腕を伸ばすストレッチ

■腕のストレッチ

（１）足を肩幅に開き、膝が突っ張らないように柔らかく保ちます。お腹とヒップに力を入れ、突き出してしまわないようにしましょう。

（２）腕を身体の前に持ってきて、左の画像のようにもう一方の腕を曲げて添えます。

（３）添えた腕を身体の後方のほうに移動させ、腕の外側の筋肉を伸ばします。息を吐きながら行いましょう。そのまま10秒ほどキープします。


■肩のストレッチ（１）

（１）足を肩幅に開き、膝が突っ張らないように柔らかく保ちます。お腹とヒップに力を入れ、突き出してしまわないようにしましょう。

（２）片方の肘曲げて腕を頭の後方にもってきます。

（３）もう片方の腕を曲げた腕の肘に当て、軽く肘を押します。10秒ほどそのままキープしましょう。


■肩のストレッチ（２）

（１）足を広めに開き、つま先を若干外側に向けます。

（２）膝に手を当ててしゃがみます。



（３）息を吐きながら、ゆっくりと片方の肩を反対側の膝に近づけるように移動します。10秒ほどこのままキープします。

（４）反対側も同じように行いましょう。



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