【ダイエット方法】まずは身体全体をストレッチ！

＊このページは、「For L」の特集用に執筆した『２週間緊急ダイエット！』シリーズ用のページです。
＊『食事編』からお読みいただくと一番分かりやすいと思います。
＊エクササイズについてのみ知りたい方は、『上半身編』もしくは『下半身編』のトップページからご覧ください。
■2週間緊急ダイエット！食事編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ上半身編
■2週間緊急ダイエット！エクササイズ下半身編

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エクササイズの前後は必ずストレッチを！

バレリーナほどの柔軟性は必要なくても、エクササイズにストレッチは必須です！

せっかくエクササイズをして身体を引き締めようというのに、どこかを痛めて挫折したのでは本末転倒です。エクササイズ前後には、必ずストレッチをして身体をほぐしたり、使った筋肉を十分伸ばすようにしてください。

また、ストレッチは、単に怪我を予防をしたり、筋肉の疲労を和らげたりするだけではなく、エクササイズの効果を高めてくれます。エクササイズの前後は、必ずストレッチをするようにしましょう！

ストレッチの注意点

しかし、ストレッチをするのにも注意が必要。間違ったやり方は、逆に筋肉や筋を傷める可能性があります。下記の注意点を守って行ってください！

• 反動をつけない：反動をつけると、筋肉に過度な負荷をかけてしまうことがあります。絶対に反動はつけず、ゆっくりと少しずつ筋肉を伸ばしていくようにしてください。
• 無理をしない：「気持ちいいけど、ちょっと痛い」くらいのところで止めるようにしましょう。
• 呼吸を止めない：息を止めると、身体に余分な力が入ってしまいます。呼吸は絶対に止めないようにしてください。

それでは早速、ストレッチを始めましょう！

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** 関連リンク **
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