さらばメタボ、今年の夏は美腹で勝負！(4ページ目)

少しハードに腹筋鍛え美腹の完成！

では次に、美腹エクササイズの中級編です。このエクササイズは、初級よりも更にお腹に意識を集め、腰を痛めないように気をつけましょう。

【スタートポジション】
椅子に浅めに腰掛け、伸ばした両足のつま先でボールを挟み、背筋を伸ばします。両手は椅子のヘリを掴みましょう。
息を吐ききながらボールを腰の高さに、持ち上げます。腰が痛い人は、無理をせず軽く腰を曲げるようにしてください。
静かに息を吸いながら、ゆっくりと足を床に戻しましょう。これも10回を目安に。

腹筋力がついてくれば、この動きもやりやすくなります。この動作で脚の上下運動を支えているのはまさに腹筋ですから、腹筋力が付いてくるのが一番わかりやすく、やる気の出るエクササイズと言えます。

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いかがですか？ 椅子に座っていても、お腹はいつでも引き締める事が出来ること、分かって頂けたでしょうか？ もし、会社ではちょっと無理だという人は、自宅でテレビを見ている時など、ちょっとしたスキマ時間を利用して、しっかり引き締まった美腹を手に入れてください。

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