【筋肉トレーニング】朝ヨガで１日中シャキッと快適！

5分でスッキリ！スマートな男の朝ヨガ

深い呼吸で寝ぼけた頭もむくんだ顔もスッキリ快調！

朝はいつも疲れが溜まっていて、なかなか布団から抜け出せない……。昨晩の付き合い酒が残ってしまって体がだるい……。こんな人いませんか？

仕事や付き合いをエネルギッシュにこなすのは、ビジネスパーソンとしては当たり前のこと。しかし、毎朝ギリギリに起きて、家を出るまでの余裕が全く無い状態では、無事に会社に着いたとしてもエンジンがかかるまで結構な時間が掛かりますよね。朝はさわやかに目覚めよく、頭もフル回転な状態でなくては本当にデキる男とは言えません。

そこで、今回はゆったりした呼吸と動作でカラダとアタマをスッキリ目覚めさせる男性向けの朝ヨガを３つご紹介します。ベッドの上やリビングなどでほんの５分でできるものです。筋肉や関節のコリを気持ちよくほぐしつつ、さわやかな朝の空気をたっぷり取り込んで、全身で感じる心地よさを味わってください。

また、ヨガで大事なことは呼吸法です。基本は鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸ですが、苦しいと感じたら口呼吸でも構いません。ゆったりとした深い呼吸に体の動きを合わせるようにしていきましょう。ヨガなんてやった事がない、と言う人にも簡単にできる動きですから、ためらわずにまずは挑戦してみてください！

＜CONTENTS＞・腰と脚の付け根をストレッチ→【ガス抜きのポーズ】……P.2
・股関節とお尻周りをストレッチ→【針の穴のポーズ】……P.3
・腰とお腹ねじりでカラダを覚ます！→【安楽座のねじりポーズ】……P.4
ではさっそく、次のページから腰と脚の付け根をストレッチするポーズから始めてみましょう！