ジョギング・マラソン ガイド 谷中 博史
やなか ひろし
市民ランナーの立場で、マラソンの幅広い楽しみ方を、スポーツ東洋医学の効用とともに提唱。超スロージョギングからサブスリー実現まで、固定観念にとらわれず、効率よく安全に、楽しいノウハウを追求しています。
ガイド記事一覧
-
空気が乾燥してくると肌もかさついてきます。特に肌を露出するアスリートは、皮膚のダメージを受けやすいので注意が必要です。
掲載日:2006年11月10日ジョギング・マラソン -
人気のプチ断食とも共通点があるマラソンランナー必須の基礎知識、「カーボローディング」。スタートラインに精力最高潮で立つための方法をご紹介します。
掲載日:2006年11月09日ジョギング・マラソン -
東京マラソンの当選者発表がありました。当落を越えて、一度コースを試走してみませんか。東京の名所巡りと練習を兼ねて楽しみましょう。落選者にはTV鑑賞に役立ちます。初心者にはよい走り込みのトレーニングに。
掲載日:2006年10月11日ジョギング・マラソン -
故障を予防し、走りを良くするストレッチング。ランナーのためのメニューですが、ウエストや腰回りを引き締めるスタイリングにもどうぞ。今もスタイル抜群、実業団で活躍した土岐真保美さんのコーチです。
掲載日:2006年10月05日ジョギング・マラソン -
いよいよ練習も佳境に入ってきます。今回は、夏に鍛えたスタミナボディに、キレのある動きを付けようというトレーニングです。粘りをつける辛抱トレーニングと、練習やレースで重宝するペース表をつけました。
掲載日:2006年09月25日ジョギング・マラソン -
ランナーにとって絶好の気候です。この季節にグンと走行距離を伸ばし大会にも出てみましょう。大会デビューのアドバイスもまとめました。
掲載日:2006年09月14日ジョギング・マラソン -
運動会のシーズンです。運動が苦手で憂鬱な人も、運動会を楽しみにしている人も、できることなら駆けっこで一番になりたいはず。がむしゃらに走るより、ポイントを抑えた練習をすれば、ぐんと記録がアップします。
掲載日:2006年09月06日ジョギング・マラソン -
何回もサブスリー一歩手前で失敗してしまう原因は…。ちょっと過保護すぎるのでは? たくましさを起伏走やトレイルランで身につけ、マラソンという距離にも時間にも慣れてしまえばサブスリーは目の前に。
掲載日:2006年07月26日ジョギング・マラソン -
良いフォームは、「健康」「スタミナ」「シューズ」を長持ちさせます。脂質と環境に恵まれない市民ランナーこそ、お金も時間も不要なランニングの武器、「良いフォーム」を身につけるべきだと思いますよ。
掲載日:2006年07月12日ジョギング・マラソン -
サブスリーは市民ランナーにとって大きな勲章です。サブスリーランナーは一般市民レースで5~10%以内という狭き門ですが、陸上競技の経験がない市民ランナーでも充分達成できます。
掲載日:2006年06月13日ジョギング・マラソン