ダイエットレシピ ガイド 大槻 美菜
おおつき みな
野菜ソムリエ(ジュニア)の資格を取得後、八百屋やマルシェで野菜のプロとして販売を行う傍ら、カフェやイベントなどで野菜の講座を開催。野菜を中心にした食生活で、「美味しく」かつ「楽しく」、健康でキレイになる情報を提供中。
ガイド記事一覧
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小麦粉を使わないおからと長芋と卵のお好み焼きレシピ・作り方。材料にはキャベツをたっぷりと入れて、野菜もしっかり摂れます。具はシンプルなものですが、満足できる味わいに仕上がります。糖質を抑えたいダイエット時にもおススメです。
掲載日:2023年03月05日ダイエットレシピ -
お餅は一度買うとついつい余りがち。そんなお餅をたっぷりのネギと生姜でいただく、ネギ焼きを作ってみました。簡単でなおかつ美味しく、野菜もたくさん摂ることができるレシピです。1人分だけさっと作れるので、朝ご飯にもおやつにも夜食にもぴったり。ぜひお試しください!
掲載日:2023年02月16日ダイエットレシピ -
レンコンハンバーグの人気レシピです。肉を使わずにれんこんだけで作るので、ダイエットにもおすすめ! れんこんをすりおろし、外はカリカリで中はもちもちの、たまらないおいしさです。調理時間も15分でお気軽簡単!お弁当にも、お酒のおつまみにも!
掲載日:2023年02月03日ダイエットレシピ -
ひき肉の代わりに木綿豆腐を使ってドライカレーを作ります。カロリーダウンでダイエットに最適なのはもちろん、食感が卵のようにふわふわになるので、普通のドライカレーとはまた違う美味しさがあります。肉なしで野菜もたっぷり摂れるのでヘルシーなレシピですよ。
掲載日:2022年12月13日ダイエットレシピ -
3分でできるミニトマトシャーベット…簡単&ヘルシーなおやつレシピ
今回は、簡単に作れるトマトシャーベットのレシピをご紹介いたします。ちょっとしたおやつが食べたい時にも、このデザートならとってもヘルシー。予めミニトマトをたくさん冷凍しておけば、食べたい時に、いつでもすぐに作ることができて便利ですよ。
掲載日:2022年09月10日ダイエットレシピ -
豆腐そぼろと春雨麺のピリ辛味噌ラーメンレシピ…ダイエット中にも!
麺は春雨、そぼろは木綿豆腐、スープは少し濃いめの味つけで満腹感はあるけれどヘルシーなピリ辛味噌ラーメンレシピです。カロリーダウンなのに十分な満足感がありダイエット中にもおすすめ。昼食や夕食はもちろん、夜食や小腹がすいた時にもぴったりです。
掲載日:2022年07月21日ダイエットレシピ -
新たまねぎの季節には、必ず何度も食べてしまうのがこの料理です。丸ごとレンジ蒸しとバジルにんにくソースレシピをご紹介いたします。料理と言うほど手間もかからず、見た目のインパクトもあって、何よりとても美味しいので、おもてなし料理にもおすすめです!
掲載日:2022年06月01日ダイエットレシピ -
小麦粉の代わりに米粉を使って、卵や牛乳を使わずに作る、もちもちでヘルシーな蒸しパンケーキです。電子レンジで簡単! にんじん、グリーンピース、トマトジュースなどの野菜をたっぷり使って、カラフルな蒸しパンケーキに仕上げてみました。
掲載日:2022年05月28日ダイエットレシピ -
ライスペーパーを使わない、レタスで作る低カロリー生春巻きレシピ
ライスペーパーを買わなくても、冷蔵庫に残った野菜とレタスであっという間に作れる生春巻きのレシピをご紹介します。ライスペーパーよりも低カロリーでダイエットにもおすすめです。タレもスイートチリがなくても、ポン酢だけで美味しいですよ。
掲載日:2022年05月23日ダイエットレシピ -
春キャベツと春雨のヘルシーごまサラダレシピ……簡単で美味しい!
今回は、春キャベツと春雨を使って、ヘルシーなサラダを作ります。調味料は塩昆布と練りごまだけ。簡単だけれど野菜もたっぷりで大満足の春のサラダレシピです。春雨がまとまってしまうのが気になる方は、練りごまをごま油に変えてみてください。
掲載日:2022年05月12日ダイエットレシピ