エクササイズガイド森 和世

暑い季節は痩せやすい？ というのは大きな間違え。暑いから動きたくない、ビールやアイスをよく取る、と言った行動があなたを夏のぽっちゃり体型にしてしまうのです。今回は全身をバランスよく動かし、ボディラインにメリハリをつけるエクササイズをご紹介します。

お風呂が恋しい季節になりました。温かいお湯につかるだけで、心身の疲れが取れるのはもちろん、ダイエットにも効果大だってご存知でしたか？ 体を温めて代謝アップ&簡単エクササイズで引締めボディを目指しませんか？普段はシャワーだけで済ましている人も、ぜひお風呂タイムを有意義に過ごす「ハイドロセラピーエクササイズ」にチャレンジして下さい。

4月は季節柄、新しい環境や仕事、出会う人に刺激を受け、気が張っている時期です。言い換えれば「気疲れ」しやすい時期。特に女性は、自分も含め新人さんも周囲と上手く調和出来るようにコミュニケーションを大切にするので、知らず知らずのうちに気疲れ容量がMAX近くになっているかも知れません。そこで、いきなりオーバーして倒れこんだり、お酒の席で毒を吐きまくって周囲をドン引きさせない方法をご紹介します。

肩コリの原因を知り、肩甲骨周辺を動かすストレッチをする習慣をつけましょう。今までの肩コリが嘘のように軽くなるはずですよ。早速、疲れ・だるさを残さない、「肩こり解消ストレッチ」を始めてみましょう。

太るから食べられない……は、もう古い！ 楽しく食べて体重キープする、朝筋トレを覚えましょう。ダンベルはペットボトルなどでも代用可能です。ぜひ14日間試してみてくださいね。

くびれたウエストは女性にとって永遠のテーマ。しかし、男性とて同じこと。誰でもある年代を過ぎれば、体脂肪がたまりやすい体になります。しかし、そのまま放っておいたら“おばさん・おじさん体型”まっしぐら！そうなりたくない！と思ったら、たるみに最大限に効く、3つの筋肉を鍛えましょう。必ず効果がでること、ガイドのお墨付き。

夏の暑さも一段落するこの時期は、疲れも出やすい時。こんな時期は、頑張り過ぎず体をケアする時間を大切にしましょう。今回は、寝る前に体の強張りを取るストレッチを3種類ご紹介します。それぞれのストレッチで得られる美人パーツを意識しながら、あなたの中の美を育ててみて下さいね。

ストレッチと聞けば、コリやリラックスのためでしょ？と思われがちですが、実はダイエット効果もあるのです。リラックスとダイエット、両方ゲットするには、ストレッチエクササイズがオススメです。

冬は寒くて当たり前！ですが、今年の冬は“寒さを乗り切ろう！”という気も失せるほどの冷えようです。寒さを感じるだけでもストレスですし、実際に体温を温存しようと内臓機能も制御され、ますます体内の血流が滞ってしまいます。そこで今回は、わずか3分でコリをほぐすストレッチをご紹介しましょう。とっても簡単なので、是非トライしてみて下さい。

おしゃれを楽しむ季節になりました。今秋のトレンドは、ズバリ！セクシーでクールな女を演出するファッションが主流のようです。おしゃれな人は、既に流行に合わせて「コソトレ」を始めているかもしれません。やはり、美ボディがあってこそ、旬なファッションが楽しめると言っても過言ではありません。そこで今回は、下半身をベースに必ず結果が出るはず？のダンベルエクササイズをご紹介します。