森 和世

エクササイズガイド森 和世

もり かずよ

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

ガイド記事一覧

  • 目指せ美脚女子!春に始めたい二の腕&脚痩せエクサ

    目指せ美脚女子!春に始めたい二の腕&脚痩せエクサ

    春らしい穏やかな天気とともに、外出する機会も増える人も多いかも。そう、春は出会いの季節です。ドキッと振り返られるような好印象ボディ作りを始めませんか? ひとつのエクサでいくつもの嬉しい効果が得られるので、ぜひ習慣にしてみてください。

    掲載日:2018年04月07日エクササイズ
  • お風呂で3首ほぐしヨガ!冷え改善で気分もUP

    お風呂で3首ほぐしヨガ!冷え改善で気分もUP

    暖かい日と寒い日が交互にやってくる春のはじめ。カラダが冷えると気分が滅入る、イライラする……というプチうつ状態を感じることはありませんか? まずは体を温める「冷え改善」から始めましょう。今回は冷えがひきおこす不調と、バスタイムにできるヨガとして「パヴァナムクタ・アーサナ」を紹介します。

    掲載日:2018年03月11日ヨガ
  • 疲れやすい……体がラクになる寝たまま腸活ポーズ

    疲れやすい……体がラクになる寝たまま腸活ポーズ

    やる気が起きない、疲れやすい……とエナジー切れを感じるとき、腸の調子も乱れているかも。そこで動けるカラダ、気力に満ちたメンタルまでも整える、ゴロっと寝たままできる簡単ヨガポーズを紹介します。

    掲載日:2018年02月25日ヨガ
  • ゴロ寝しながらお腹やせ!誰でも簡単ヨガポーズ

    ゴロ寝しながらお腹やせ!誰でも簡単ヨガポーズ

    真冬の寒すぎる気温、天候不順に心身ともに疲れ果て、家ではひたすらゴロゴロしている人も多いかもしれません。そのような時こそ、じ~っとしていないで、ヨガでカラダとココロのボルテージを上げていきましょう!

    掲載日:2018年02月04日ヨガ
  • 動かなくてOK?ポーズするだけ美姿勢キープエクサ!

    動かなくてOK?ポーズするだけ美姿勢キープエクサ!

    エクササイズが効くと言われても、「運動は面倒くさい」「そのうち痩せるだろう……」とスルーしてしまうズボラさんにオススメなのが、動く必要なし! ポーズをキープするだけでスリムボディに近づく方法を紹介します。

    掲載日:2018年01月22日エクササイズ
  • 内臓脂肪に!自宅で簡単「有酸素エクササイズ3選」

    内臓脂肪に!自宅で簡単「有酸素エクササイズ3選」

    つまめば確認できるなど、その存在がわかりやすい皮下脂肪と違い、ぱっと見てわかりづらい内臓脂肪。それぞれの違いや、特に内臓脂肪に有効といわれている有酸素運動も3つ紹介していきます! ぜひ、ご自宅で取り組んでくださいね。提供:雪印メグミルク株式会社

    掲載日:2018年01月11日エクササイズ
  • 座ったまま代謝アップ!チェアエクササイズ

    座ったまま代謝アップ!チェアエクササイズ

    冬は美ボディを作りやすい時期。今回は忙しい人でもできるチェアエクササイズを紹介します。「年末年始や忘新年会が……」などと言い訳をせず、日々のエクササイズを習慣にして太りにくいカラダづくりをはじめましょう。

    掲載日:2017年12月10日エクササイズ
  • 1分で冬太り防止!白湯を飲んでゴロ寝で筋トレ

    1分で冬太り防止!白湯を飲んでゴロ寝で筋トレ

    寒い時期の運動は億劫になりがちですが、白湯を飲んでから行うと寒さも和らぎ、体が温まるので、簡単なエクササイズでも汗が出るほど効果的に。自宅でゴロ寝状態なのに効果的なエクササイズができれば、やる気もアップ! 今回は1分でできる、白湯を飲んでから行いたいゴロ寝エクササイズを紹介します。

    掲載日:2017年12月09日エクササイズ
  • 鷲のポーズ!思わず挑戦したくなる下半身痩せヨガ

    鷲のポーズ!思わず挑戦したくなる下半身痩せヨガ

    連日の天候不順や激しい気温差でなんとなく体調不良があり、つい家でダラダラ、ゴロゴロしてしまう人も多いかもしれません。そんな時は、思わずチャレンジしたくなる面白いヨガポーズで、カラダとココロのボルテージを上げていきましょう!

    掲載日:2017年11月05日ヨガ
  • 気持ちよさ120%のヨガ!ストレスにいいポーズは?

    気持ちよさ120%のヨガ!ストレスにいいポーズは?

    朝晩の冷えでカラダが硬くなってくると、ストレッチやヨガで全身を芯から伸ばしたい気分になりますね。今回は初心者でもコツいらずにでき、簡単なのに気持ちよさ120%のポーズを紹介します。難しいことは考えず、気軽にトライしてみてください!

    掲載日:2017年10月30日ヨガ
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