食事ダイエットガイド松田 真紀

新生活が始まる春。一人暮らしデビューをする方、異動して新天地で頑張る方も少なくないはず。一人暮らしで本格的な自炊となると、ただでさえいっぱいっぱいなのに、日々の食材選びやレシピのバリエーションに悩んでしまい、健康維持どころじゃない……なんてことも多いですよね。そこで、これだけは冷蔵庫に常備しておいて欲しい「レスキュー食」を紹介します。

ローソンでダイエットにおすすめのパンやお菓子をご紹介します。いまやコンビニは、忙しい人の健康管理の味方。ローソンからも、おいしくてヘルシーな新商品がどんどん登場しています。そこで、ローソンの商品の中で、ダイエット中でも栄養を摂取しながら健康的な食事ができる商品をピックアップしました。

松屋を例に、ダイエット中もヘルシーに食べられるメニューをご紹介します。牛丼チェーンの牛丼や牛めしは、良質なたんぱく質や不足しがちな鉄分を摂取できる栄養たっぷりの優秀メニュー。ダイエット中も食べ合わせやトッピングに配慮して、おいしくヘルシーに牛丼を食べましょう！

寿司は、ダイエットとの相性が抜群です。選ぶメニューに気を配ることで、ヘルシーな食事を実現することが可能です。ストレスを感じる必要はありません。大好きなお寿司もおいしく食べましょう！

【管理栄養士が執筆】「食べても太らない体質だったのに、40歳を過ぎてからじわじわと太り始めた」「以前は体重が2～3kg増えてもすぐに戻っていたのに」……これ、実は老化現象です。毎日の食事で体を若く保つことができます。身近な居酒屋、ファミレス、スーパー、コンビニでも手に入る、お馴染みメニューを使った「ヤセる食べ方」をご紹介！