シーフードカップグラタン

材料（１人分）

早ゆでマカロニ　20ｇ
冷凍シーフードミックス　50ｇ
酒　大さじ1/2
玉ねぎ　30ｇ
ブロッコリー　20ｇ
サラダ油　小さじ1/2
ホワイトソース（市販品）　100ｇ
牛乳　大さじ1
溶けるチーズ　適宜

＜お好みで＞
ドライパセリ　適宜
カレー粉　適宜
パン粉　適宜
バター　適量

作り方

１．沸騰したお湯に塩（分量外）と早ゆでマカロニを加えゆでる
（ゆで時間はパッケージ参照）
２．玉ねぎは薄切りにする
３．ブロッコリーは洗って小房にわけ、耐熱容器に入れ、ラップをして500Wで50秒加熱をする
（ポテトサラダのミックスベジタブルと一緒に加熱をすると便利！）
４．シーフードミックスは、酒をふりかけ蓋をせずに、レンジで500Wで50秒加熱する
５．鍋にサラダ油を加え、玉ねぎを炒めしんなりしたら、４のシーフードミックスを加え炒める
６．ホワイトソースを加え牛乳でのばす　

７．１のマカロニとブロッコリーを加えまぜる
８．カップに入れ、チーズを散らす　オーブントースターで5分焼く
（冷蔵保存の場合は8分、冷凍保存の場合は12分～）
９．お好みでドライパセリ、カレー粉、パン粉にバターなどをかけて焼いても


【関連サイト】
■パタママ弁当　レンジでほかほかグラタン
このレシピを使ったお弁当パッケージを紹介しています。

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