Q. 「冬はやせやすい季節」って本当ですか？ お正月太りで増えた体重を戻したいです
早く戻したいお正月太り。「冬はやせやすい」って本当？
A. 冬は基礎代謝が上がる「ダイエットの絶好機」です
冬は寒さで活動量が減るため、太りやすい季節だと思われがちですが、実は一年の中で最も基礎代謝が上がりやすい季節です。私たちの体は、外気温が下がると体温を一定に保とうとして熱を作り出すため、エネルギー消費が活発になります。つまり、理論上は「冬はやせやすい」といえます。お正月太りを効率的に解消するためには、この冬の体のメカニズムを活かすことが近道です。以下のポイントを意識してみましょう。
■温かい食事で内臓から温める
鍋料理やスープなどで体を内側から温めると、代謝の維持につながります。
■運動を習慣にする
基礎代謝が高い時期にウオーキングなどの有酸素運動や筋トレを行うと、夏場よりも効率よく脂肪燃焼が期待できます。
■姿勢を正す
寒さで背中を丸めていると代謝が落ちやすくなります。シャキッと背筋を伸ばすだけでもエネルギー消費量は変わります。
「冬は太るから仕方ない」と諦めるのではなく、外気の冷たさを利用して、早めに生活リズムを整えていきましょう。無理な食事制限よりも、まずは活動量を増やすことから始めてみてください。
さらに詳しく知りたいかたは、「お正月太りは医学的に本当？冬太り解消法・対処法」をあわせてご覧ください。
