【クイズ解説】「思い出す力」が低下しているかも!?
「あれ、いつも見ているのに思い出せない……」
最近、このようなことを自覚することが増えていませんか？
「あの芸能人の名前はなんだっけ？」「昔、この映画を見たことがあるような気が……」など、「あれ、なんだっけ」となるのはなぜでしょう。
この現象が起こるのは、「覚える力」の低下ではなく「思い出す力」が低下しているから。情報は脳に入っているけれど、それを引き出すことができないのが「あれなんだっけ？」の原因なのです。
情報はいつも見ているだけではだめで、その情報を思い出す作業こそが、私たちには必要なことです。つまり、普段見ている信号機でも、信号機を思い出すことをしなければ、どっちが青信号だったかはとっさに答えられないのです。
これからは「覚えなければ……」と無駄に意気込むよりも、いろいろなことを「思い出す」ことをたくさん意識したほうが、結果的に記憶力がアップするでしょう。
元気脳へのレシピ
最近の研究では、記憶力とEPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸の関係性が注目されています。
オメガ3脂肪酸は、イワシやサバなどの青魚や亜麻仁油、えごま油によく含まれている成分。この成分は身体で作ることはできないので、食事で摂取するしかありません。ランチは、お肉料理を選ぶのではなく、お魚料理を選ぶと良いかもしれませんね。
【関連リンク】
・【脳疲労度チェック】車両用信号機、青信号は「A」と「B」どちら？10秒以上かかった人は…
