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妊活をサポートする「骨盤エクササイズ」(画像)(9ページ目)

更新日：2014年08月29日

執筆者：MAMI

エクササイズ・産後ダイエットガイド

左の坐骨がイスの座面につくようにします

左の坐骨がイスの座面につくようにします

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タオルハンカチ2枚を小さくたたんでおきましょう

タオルハンカチを2枚準備します

下がっていた坐骨を持ち上げます

畳んだハンカチを坐骨の座布団とイメージして座ります

4つの骨をセンターへと近づけましょう

左の坐骨がイスの座面につくようにします

下がっていた坐骨を引き上げます

畳んだハンカチを坐骨の座布団とイメージして座ります

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