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ミニバランスボールで骨盤矯正！内ももエクササイズ(画像)(5ページ目)

更新日：2022年04月23日

執筆者：MAMI

エクササイズ・産後ダイエットガイド

ゆっくり小さな動きを行いましょう。

ゆっくり小さな動きを行いましょう。

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内ももにジッパーをひくようなつもりで、1本脚にまとめておきましょう。

高く脚を上げることよりも、脚を長く保って内ももが緩まないことに意識を。

坐骨を寄せて、骨盤底の筋肉を意識しましょう）

どの動きも反動を使わずにゆっくりと動くようにしてみましょう。

ゆっくり小さな動きを行いましょう。

無理なく上げられれば、お尻の高さを変えて背骨の動きも感じてみましょう。

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反対側にもお尻がついたままの小さな動きで行いましょう。

かかとを付けたまま押し合います。

2. 手を胸の下あたりに置き、肋骨を触る／産後ダイエット『コア・アクティベーション』

姿勢と呼吸を整えてからスタート！