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ミニバランスボールで骨盤矯正! 内ももエクササイズ(画像)(5ページ目)

更新日:2022年04月23日
MAMI

執筆者:MAMI

エクササイズ・産後ダイエットガイド

ゆっくり小さな動きを行いましょう。

ゆっくり小さな動きを行いましょう。

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内ももにジッパーをひくようなつもりで、1本脚にまとめておきましょう。
高く脚を上げることよりも、脚を長く保って内ももが緩まないことに意識を。
坐骨を寄せて、骨盤底の筋肉を意識しましょう )
どの動きも反動を使わずにゆっくりと動くようにしてみましょう。
ゆっくり小さな動きを行いましょう。
無理なく上げられれば、お尻の高さを変えて背骨の動きも感じてみましょう。

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反対側にもお尻がついたままの小さな動きで行いましょう。
かかとを付けたまま押し合います。
2. 手を胸の下あたりに置き、肋骨を触る/産後ダイエット『コア・アクティベーション』
姿勢と呼吸を整えてからスタート!
仰向けの基本姿勢を整えて!
スタートポジション

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