気軽にトライする＋αのへやトレ

気軽にやるのが、長続きするコツ

今回は、自宅でのリラックスタイムに行なってほしい、ユニークな『へやトレ』種目をご紹介します。よし、やるぞ！と意気込むよりも、「ちょっとおもしろそうだから、試しにやってみるか」というくらいの気軽な気持ちでトライしてみてください。

今回に限らずトレーニングは、あまり意気込まず、気軽に始めたほうがかえって長続きするものです。勢い込んで始めると、大概やる気だけが空回りしてしまいがち。無理な目標設定やメニューを組んでしまい、最初はいいけれど、すぐにモチベーションが下がって続かなくなってしまいます。けれども、気軽に始めたトレーニングは「できそう」、「やってみたい」と思って始めてみるため、意外と無理なくできるものが多いのです。しかも動作も覚えやすく、簡単なものが多い。そのため、ちょっとした空き時間に思い立ってやっているうちに、なんとなく生活の一部となり、気がつくとやらないほうが気持ち悪くなる……という、トレーニング継続の黄金パターンに持ち込みやすいのです。「これをやると、なんとなく調子がいいから続けている」――むしろ、それくらいで十分だと思います。

そもそも、スポーツをしたり、体を動かしたりすることの理由は「気分が爽快になるから」、「体を動かすと気持ちがいいから」といった、単純なもののはずです。しかし、いつの間にかそこに「体重を落とすため（仕方なく）」、「運動不足を解消するため（仕方なく）」といった、半ば義務的な目標が付与されてしまうため、トレーニングが厄介なものに感じられてしまうのではないでしょうか。

あまりあれこれ考え過ぎず、まずは軽い気持ちで、次ページからご紹介するトレーニングをチェックしてみてください。