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ママの簡単肩こり予防体操(画像)

更新日：2012年06月26日

執筆者：MAMI

エクササイズ・産後ダイエットガイド

二の腕や首筋の伸びも感じとってみましょう。

二の腕や首筋の伸びも感じとってみましょう。

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二の腕や首筋の伸びも感じとってみましょう。

反対方向へも、楽な呼吸を付けながら動かしてみましょう。

肩甲骨の動きに意識を向けながら肘を回すように動かしてみましょう。

肘が出来るだけ天井の方向へ向くよう、動かせる範囲で上へと向けましょう。

肘の動きで、肩甲骨の動きを感じてみましょう。

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反対側にもお尻がついたままの小さな動きで行いましょう。

かかとを付けたまま押し合います。

2. 手を胸の下あたりに置き、肋骨を触る／産後ダイエット『コア・アクティベーション』

姿勢と呼吸を整えてからスタート！