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美脚を作るトレーニング方法! 椅子を使ったエクササイズ(画像)(7ページ目)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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脚を交差させながら下ろす

脚の内側をピッタリつける
体を引き上げるようにかかとをアップ
軸にしている脚はまっすぐに
ひざの高さは変えずに伸ばす!
背中は丸くしない!
できるだけ高く脚を上げる
脚を交差させながら下ろす
ストレッチを感じて呼吸する
股関節や脚全体をストレッチ

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