生理痛をうまく乗り切るための食生活(3ページ目)

食生活で気をつけたいこと

冷たく甘いスィーツはカラダを冷やしますので、生理痛がひどい時は控えめに。

■忙しさのために加工食品に頼る食事が続いていませんか? 加工食品に使用される添加物に含まれている成分の中には、カルシウムなどのミネラルと密接に関係し、その吸収を阻む作用があります。またついつい野菜や海藻、豆類などが不足しがちで、必要な栄養素がとれない食事になってしまいます。

■冷たい食べ物、甘い食べ物をとり過ぎると、カラダを冷やし血行を悪くするので、注意しましょう。詳しくは、こちらをご覧下さい。

■肉類や乳製品などの動物性食品をたくさんとると、エストロゲンの分泌量が増加します。現代人は、欧米型の食事により、動物性食品を多くとりがちなことも指摘されています。