冬の冷えと疲れに！ かんたん対処法(2ページ目)

かんたん冷え性対処法で疲れを解消

タバコは血管を収縮させ血行が悪くなるので冷え性の原因に！

日常生活で簡単にできる冷え性対処法をみてみましょう。

■つぼで冷え性改善！
冷え性 には、全身の血液の循環を促してくれる「湧泉」というツボが効果的。「湧泉」は、足裏にある土踏まずの真ん中のやや前の、少し窪んでいるところで、足指を内側に曲げると、簡単に見つけられます。 （参考：健康つぼ道場）

■足のマッサージ！
足の関節が硬くなったり、足の筋力低下により足指の機能低下が起こり、足先の冷えを起こすこともあります。足や足指のマッサージをしましょう。足首を回す・上下に動かす、足の指を広げる・回すを、左右２～３分、1日に３回程度行いましょう。

■体の締め付けは禁止！
体を締め付ける下着をつけていませんか？ 体をあまりにも締め付ける衣類は、血流を低下させて冷え性の原因に！ また、ハイヒールも無理な姿勢をとるため、足の血行を悪くします。サイズのきつい靴も同様です。

■ 冷房に要注意！
夏場の冷房の効きすぎは、自律神経を乱れさせ、冷え性の原因になります。また、冷房刺激で抹消血管が過度に収縮し、その結果、血液が足先まで運ばれず冷えを感じるのです。冷房は弱冷房にしたり、衣類で調整するなどしましょう。

冷え性を放置すると、疲労も蓄積してしまいます。疲労が貯まると活動量も低下し、冷えをさらに悪化させることにもなりかねません。日常生活で簡単にできる冷え性対策をして、元気に冬を過ごしましょう！