メタボ健診前！高カリウム食で血圧を下げる(2ページ目)

減塩・減量・運動では血圧は下げられない？

その場で血圧を測定します！

■ 減塩しても血圧が変わらない人もいる
薬を使わずに家庭で可能が血圧を下げる方法といえば、まず減塩を考えると思います。しかし、減塩しても血圧が下がらない体質の人もいるのです。外食が多いと減塩が難しいのも事実。

■ 減量の効果は小さい？
体重を減らせば血圧も下げることが可能ですが、減量は体重の5％程度が限界なので減量による実際の血圧低下は小さいのが現実です。

■ 運動は続けるのが大変
運動も血圧を下げる効果がありますが、メタボ予備軍はもともと運動習慣がない人が多いはず。ここで気合を入れて運動習慣をつけられれば素晴らしいことですが、そもそも多忙で時間が取れない人もいるかもしれません。

■ 高蛋白質食も今や無効？
高蛋白質食も血圧を下げるとされていますが、現在は日常的な蛋白摂取が増えたので、あまり効果は期待できないのです。

こう書くと、家庭で血圧を下げるのはほぼ不可能なような気がしてきますね。でも悲観しないでください！ 無理をするのではなく、上手に「食べる」ことで血圧を下げる方法があるのです。

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