女性の健康のガイドサイトでは数回に分けて『夏バテ』についての様々な疑問や質問にお答えしてまいります。
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体の中と外から活性酸素に対処しましょう！化粧品に過剰な期待はできませんが、自分にあった製品で水分補給をしてくださいね。日焼け後は肌もいたんでいるので、例えば敏感肌用の無添加化粧水なども良いかもしれませんね。
▼日焼け後の肌は毎日の食事でケア！
紫外線で発生した活性酸素の影響はビタミンC、ビタミンE、カロチン（ビタミンA）などの抗酸化作用のある栄養素がおすすめ！
カロチン（ビタミンＡ）：かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、トマト…
カロチンは色の濃い野菜に多く含まれます。抗酸化作用と免疫機能を高める働きがあります。
ビタミンＣ：レモン・オレンジ等の柑橘類、トマト、ジャガイモ…
紫外線を浴びた肌が、メラニンを作る働きをブロックするので、シミ・そばかすに効果的です。長期間にわたって内服すれば、シミもある程度薄くなることがあります。
ビタミンＥ：アボカド、ナッツ、ゴマ、大豆…
強い抗酸化作用のあるビタミン。ビタミンＣといっしょに働くと、なおパワーアップします！なので、ビタミンＥとＣはセットで摂りましょう。その他、ビタミンＥには末梢血液循環を改善する効果があり、肌の新陳代謝も活発になるので、美肌効果もより期待できるかも！
ただ、ビタミンEは熱に弱いので、効率よく摂るには生食のものがより効果的です。某健康番組でも紹介されたアボカドはおすすめです。
アボカドの調理法については
・トマトとアボカドのスムージー
・カリフォルニアロール
・カリフォルニア風ベーグルサンド
を御覧下さい。
忙しいときなどは、サプリメントで補うのもひとつの方法ですが、ビタミンＡ、Ｅは過剰症があるので、できるだけ食事から摂ってくださいね。
| =日焼け後のケアINDEX= |
| 1.*当日のお肌のケア* 日焼け直後はクールダウン！ 2.*翌日以降のお肌のケア* 日焼け後の肌は毎日の食事でケア！ |
・夏バテしない冷房対策！ ・夏バテしないアイス＆ジェラート ・夏におすすめの飲み物＆カクテル！
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