初心者向けマラソントレーニング・筋トレ法5つ！スピードアップも◎(画像)

腿上げで主に使っている筋肉は腿前の筋肉（大腿四頭筋）ではありません。試しに片足を上げて腿前をタッチしてみてください。腿前の筋肉は柔らかいはずです。