腰と脚の付け根をストレッチ
腰は疲れが最も溜まりやすいところです。普段からマメにストレッチなどで伸ばす事が大切です。朝起きた時も、腰が硬く緊張している場合が多いので、寝起きに先ずゆっくりとほぐしてください。また、ガス抜きというだけあって、お腹に溜まった古いガスを関節、毛穴から出してくれる効果もあります。しっかり深い呼吸を繰り返せば、お腹の動きも活発になっていきます！【片脚ガス抜きのポーズ】
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仰向けになり、左膝を両手で抱える。この時、腰と床に間が空き過ぎないように、おへそを床に沈めるようにイメージして、骨盤を床に付ける。
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いかがですか？ 腰が気持よく伸びましたか？ お尻から太もも裏も同時に伸ばしますので、下半身全体スッキリしますよ。では続いて、次のページでお尻周辺をほぐすポーズに挑戦してください！
