しっかりねじることで、背骨を矯正するポーズです。そして、脊椎を通る「気」の通りをよくします。「気」は四次元的エネルギーなので理屈ではわかりにくいですが、ポーズをしてみれば、終わったときに直感的な「通った」という感じがすると思います。妊娠中は大きなお腹に押されて、気の通りが悪くなり、循環が悪くなります。そして便秘につながります。
解剖学的にも、背骨は、中にたくさんの大切な神経が走っているところです。このポーズは神経の位置も正してくれます。
 |
|
|
足を伸ばしてすわったら、 |
|
 |
|
|
足の親指は、こう持つとはずれにくくていいですよ。 |
|
 |
|
|
息を吸いながら背中を起こして‥‥ |
|
 |
|
|
しっかりねじったら、そのまま5～10秒間保って下さい。
|
|
 |
|
|
ゆっくり戻していきましょう。 戻るときも、「肩、胸、腰」と順番に。
|
|
◆友永先生のヨーガボーズ指南【写真&イラスト解説】 ヨーガボーズの気持ちよさを、今すぐに感じられるポーズ集。この順番に上から下へおこなっていくとベストコースです（所要時間20～30分です）。
指導・友永淳子先生（友永ヨーガ学院院長)
友永ヨーガ学院ホームページ
友永ヨーガ学院マタニティコース
