背骨から骨盤まで、一気にゆがみ解消
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| 手足を思いきり伸ばしてねじります。頸椎から腰椎まで、すべての背骨がねじれる雄大なポーズです。 |
原名は「腹を回転させる」というものでしたが、大きなわにがお腹を左右に振って歩く様子をイメージしてこの名前がつきました。
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仰向けに寝て、スタート。 |
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両手を左右に広げ、息を吸いながら片足を真上に持ち上げます。 |
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息を吸いながら足を垂直に戻して、吐きながら降ろします。 |
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◆友永先生のヨーガボーズ指南【写真&イラスト解説】 ヨーガボーズの気持ちよさを、今すぐに感じられるポーズ集。この順番に上から下へおこなっていくとベストコースです（所要時間20～30分です）。
指導・友永淳子先生（友永ヨーガ学院院長)
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友永ヨーガ学院マタニティコース
