無理せず食事、適度な運動…量より「質」で激やせ天国

好きな運動を楽しく続けてサイズダウン!

  • 中年になったことだし、体力をつけるためにスポーツクラブに入会。もともと音楽にあわせて踊るのが大好きだった私は、エアロビクスにすっかりハマり、ついでに体重が減ってきて面白くなり、結局10kg減量できました。友人や夫には「イキイキしてる!」って褒められるし。なんでも好きなことをやると心にも体にもいいですね。(30代 パート・アルバイト)
  • ダイエットはやはり運動が一番というのが持論。1ヶ月間ハワイアンフラを踊るだけ(週3回、30分)で独身時代に着ていた服がまた利用できるように。(40代 自営業・自由業)
  • スローステップを只今実践中!!これが人生の中で一番効果的やったかも??(40代 会社員)

きちんと食べてカロリーコントロール

  • 1日の摂取カロリーが1600kcal以内におさまるよう計算しながら食べている。内容もタンパク質を多めに。オーバーしたときは2~3日低めのカロリーにして戻す。これだけで、3ヶ月で6kg落ちた。(30代 専業主婦)
  • ダイエットしたくて外食を止め、自宅で食事をする事にした上、料理にかなり気を使いました。低カロリーだけど、味もおいしく、量があるよう作りました。結果、私は少しほっそりした位(リバウンドもなかった)だったのですが、夫のほうは大変身!10キロ痩せて、メタボの心配がなくなりました。それまで外で夫は何を食べていたのでしょう?(30代 専業主婦)
  • 体が重くなったかもと思ったら、食事の量を少し減らしてみるなど、“少しだけ”を心がけていると、またベストな体調に戻ります。(30代 専業主婦)

ゴールと期限を決めて、気持ちアゲアゲ!

  • 同窓会が決まった3カ月前から、2kmのウォーキングと甘いものを控えました。5kgやせました。(40代 パート・アルバイト)
  • 結婚式を挙げる条件で10kg痩せるように言われ、必死にジムに半年通い、7kg減量。まだ足りませんでしたが、無事式を挙げることができました。(30代 専業主婦)
  • 結婚式前にストレス太りして、ドレスをサイズ直しするのが嫌だったので、毎日、仕事の後にウエストにサランラップを巻いて、筋トレ20分+エアロバイク1時間。でも、最終的にはダイエットの効果と言うより、結婚式準備の忙しさで勝手にやせた。(30代 専門職)

エステ、ジムなど、プロの手を借りて自己投資

  • 絶食ダイエットなどいろいろ経験したが、29歳の時のお肉だけはガンコに取れなかったので「プロに頼ろう」ということで痩身エステへ。50万円ぐらいかかりましたが、「モトは取ってやる」という意識でエステシャンに栄養の知識や食べ方などいろいろ聞きまくり、今ではちょっと付いたらすぐに対応する為、アラフォーですがSサイズをキープ。まずは食べたものをマメにメモするのが大事!(30代 パート・アルバイト)
  • 体重よりも引き締まったダイエットはやっぱり運動。スポーツジムに通いヨガとランニングを週3日していたら、ボディラインがよくなり成功しました。が・・寒くてジム通いをやめたらまたも戻りつつあり…今は毎日半身浴でがんばっています。(30代 契約社員)
編集部が注目!こんな邪道な方法でダイエット成功!?

まったく健康的ではないけれど、こんな方法でダイエットしたことがある!と言う声を集めてみました。

ワインダイエット! 大好きなワインを好きなだけ飲み、ちょっとつまむ程度で5kg以上やせました!(30代 専業主婦)」、「タバコを吸うとやせますが、その分寿命が縮むのでどちらを取るかですね(60歳以上 自営業・自由業)」

さらには、「大学病院勤務の頃、教授が“寝不足だとやせるんだな”と呟いたのを聞き、4時間の睡眠で頑張ってみました。確かに、体重は少しづつ減少。ただ、肌が荒れ、仕事にも支障が出てきたのでやめました(40代 パート・アルバイト)」なんてエピソードも。あくまでも健康第一ですので、ムリは禁物ですよ……。

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