健康管理
運動と健康 新着記事一覧(2ページ目)
生理中も温泉やプールに入りたい人のマナー・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】生理が温泉やプールの予定と重なってしまった場合、どうするべきでしょうか? 生理中に温泉やプールに入りたいなら、マナーはもちろん、衛生面や体への負担についても知っておくことが大切です。わかりやすく解説します。
ガイド記事運動してはいけない時間帯・運動効果が高い時間帯
【アスレティックトレーナーが解説】運動効果や運動によるダイエット効果を期待する場合、避けるべき時間帯があります。運動すべきでない時間帯、食後空けるべき時間の目安、運動効率のよい時間帯を把握して、効果的な運動習慣を取り入れていきましょう。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事40代から筋肉量を増やす方法は?筋トレの効果・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】20~30代でも運動習慣がないと年に1%ほど減っていく筋肉。40代以降は減少量がさらに加速し、体重増加の原因にもなります。「40代の筋トレは無意味?」「40代からでも筋肉を増やせる?」40代以降の筋肉のつけ方について解説します。
ガイド記事朝のジョギングは体に悪い?健康的な朝ランのための2つの注意点
【アスレティックトレーナーが解説】「朝のジョギングは体に悪い」というのは本当でしょうか。運動不足解消や健康づくりにも最適な朝ランニングのメリット、起床時間・走る距離の目安の考え方、「体に悪い朝ラン」にしないための2つの注意点について、わかりやすく解説します。
ガイド記事太りにくい体は食べて作れる!?よく噛む習慣と体脂肪燃焼の関係
【アスレティックトレーナーが解説】体脂肪を燃焼させるには、運動だけではなく、実は「しっかり食事をすること」も効果的です。 食べながら消費カロリーを増やすポイントは「よく噛むこと」。太りにくい体を作るために役立つ、しっかり噛む効果とメリットについて解説します。
ガイド記事ペットボトル症候群とは?夏の運動時、体調管理で注意すべきこと
【アスレティックトレーナーが解説】夏の運動や屋外レジャーは、脱水症状や熱中症リスクを伴います。運動不足は解消できますが、海や川でのアウトドアや、夏登山を楽しむ予定がある方は、上手に体調管理を。屋外も同様です。夏の運動時に心がけたい体調管理のポイントと、心がけたい水分補給のポイントについて解説します。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事ハンディファンは危険?安全な暑さ対策のコツ・正しい使い方
【アスレティックトレーナーが解説】ハンディタイプの小型扇風機である「ハンディファン」が人気です。屋外での運動や活動時の暑さ対策に使っている人も多いと思いますが、使い方によっては逆に熱中症リスクを高めてしまうことも。安全で快適に使うためのポイントを解説します。
ガイド記事日に当たると疲れる…強い日差し・日焼けによる疲労感を減らす紫外線対策法
【アスレティックトレーナーが解説】日焼けした肌はアクティブで健康的と思われがちですが、最近では日焼けは心身の疲労を引き起こすとも言われています。紫外線の強い時期を快適に過ごすために心がけたいことや服装の工夫などを解説します。
ガイド記事水分補給すべきタイミング・目安の量・ミネラル分とのバランスも大事
【アスレティックトレーナーが解説】適切な水分補給は、脱水による体調不良や熱中症の予防のためにも必要不可欠です。水分補給におすすめのタイミングや回数、目安の量をはじめ、大切なミネラル分の補給のコツについても解説します。
ガイド記事とにかく手軽なトレーニング3種!究極にハードルを下げた運動法
【アスレティックトレーナーが解説】運動不足を解消するために、面倒な準備は不要です! テレビやネット動画を見ながらでも十分です。少し体を動かすだけで、運動不足解消やシェイプアップ効果を実感できる、とにかく手軽な3つの自重トレーニングをご紹介します。
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