運動と健康

【運動と健康】水分補給法・筋肉痛・トラブル予防

水分補給法・筋肉痛・トラブル予防

我流の運動は、脱水症状や熱中症、筋肉痛などのトラブルを招くことも……。運動経験がない人も、毎日運動習慣がある人も知っておくべき、トラブルの回避法をお教えします。

楽しく運動を続けよう！運動トラブル予防法

健康維持や生活習慣病を予防するために、効果的な運動。一方で運動をただやみくもに続けていると、身体への負担が増し、筋肉痛や活性酵素の増加など、さまざまなトラブルの元になってしまうこともあります。運動を行う前に知っておきたい注意点と対策法をご紹介します。

ガイド：西村典子
脱水・熱中症予防に！知っておきたい水分補給の基本

これからの季節に欠かせないのが水分補給。運動をすると体温は上昇し、汗をかきます。適切な水分補給ができないと脱水症状や熱中症になってしまうことも。正しい水分補給の仕方について考えてみましょう。

ガイド：西村典子
運動後は硬水？軟水？運動時の水の選び方

運動をするとき、水分補給のためのミネラルウォーターなどを準備する人が多いと思います。販売されている水は大きく「硬水」「軟水」に分けられますが、運動時に適しているのはどちらかご存知でしょうか？硬水と軟水の違い、運動時の水の選び方、飲み方について解説します。

ガイド：西村典子
筋肉痛を克服！予防と対処法教えます

運動するとどうしても起こる筋肉痛。腕や背中だけではなく全身に筋肉痛が起こると、運動そのものが億劫になりませんか？筋肉痛の原因やメカニズムを知り、すぐに実践出来る筋肉痛予防、対処法を教えます。

ガイド：西村典子
ウオーキング＆ランニングでの膝トラブル予防法

気軽に始められる運動として、多くの人がチャレンジしているウオーキング、ランニング。その一方で、膝の痛みを経験した人もいるのではないでしょうか？膝の痛みが続くと運動する気力もなくなってしまいます。楽しく運動を続けるために大切な、少し意識するだけでできる膝トラブル予防法をご紹介します。

ガイド：西村典子
脱水・日焼け・熱中症…夏の運動を安全に楽しむ法

暑い日も楽しみたい運動・スポーツ。気温が高く気持ちよく汗がかける季節ですが、紫外線による日焼けや熱中症への不安もあります。日焼け・脱水・熱中症・筋肉のけいれんなど、夏に多いスポーツトラブルと、上手な予防法をご紹介します。

ガイド：西村典子
ケガ・鼻血・虫刺され……いざというときの応急処置法

アクティブに屋外で活動する機会が増える夏。特に子どもたちは、夏休みのレジャー中に思わぬケガをしてしまうことも多いもの。そんな困った場面に備えて、子どもたちに多いケガやトラブルとその対応法についてご紹介します。いざというときの応急処置を知って、落ち着いて対応できるようにしましょう。

ガイド：西村典子