【エクササイズ】くびれメイクで愛される女へ

関節がサビるとおばさん体型に？

答えは「イエス！」関節がサビるとは、血液の流れが悪くなり関節の可動域が狭くなってしまうこと。可動域が狭くなれば、当然動きが小さくなりその結果、筋力が落ち代謝も鈍る。年齢に関係なくどんどん老化の一途をたどります。おばさんはないでしょ……と思ったら、こちらのストレッチを。

【骨盤サビ取り・ジョイレッチエクササイズ】
長座になったら左足をクロス。両手で左膝を右に押し、腰から右に倒しきった所で３回深呼吸。反対側も同様に。腰をひねる時は、足のつけ根から動かし、お尻が床から離れるように深くひねること。
骨盤は、内臓を支える大切な骨です。柔らかをキープして、美しいウエストを作りましょう。

骨盤が締まると、脂肪が逃げる

骨盤は内臓を支え、下半身に向かう血液や神経を守ってくれています。その骨盤が広がったり歪んだりすると、内臓機能が低下し、血液の流れが悪くなり便秘や冷え性、生理痛などの原因に。肋骨矯正でも説明があったように、体は全てつながっています。肋骨が締まればウエストが締まり、骨盤が締まればウエストも締まるのです。

【骨盤を締める・ジョイレッチエクササイズ】
大きめに右足を前にだし、左手で右ふくらはぎか足首をつかむ。そのまま３回深呼吸。
反対側も同様に。この時、両脚はなるべく真っ直ぐ伸ばすように。骨盤を支える関節を意識して骨盤周辺の関節を締めて行きます。

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いかがですか？ ここで紹介したのはほんのわずかですが、本書ではまだまだいろんなストレッチが紹介されています。実際、ガイドも実践してみましたが「気持ちいいな。」と思えるものから、「効いてる！ けどキツイ！」などウィークポイントが分かりました。これって、自分の体のバランスを意識する上でとっても大切なことですよね。

自分の体のどの部分を改善していけば、愛されくびれがスピーディにゲットできるのか？ ジョイレッチで確認してみてはいかがでしょう。さあ、薄着の季節が到来！ バランスの取れた美しい姿勢とキュッとくびれたウエストを同時に手に入れて、どこから見ても無敵なボディを見せびらかしちゃいましょう！