【ヨガ】ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント

ヨガ・ピラティスで変化する健やかな心が　美しい体をつくる

コツを知れば、家ヨガがもっと楽しくなる！

今年こそ、ヨガ＆ピラティスでダイエットを成功させたいと思っている貴女には、ヨガ・ピラティスを成功させる３つのポイントが大切！

はじめはみ～んな初心者。勇気を出して一歩踏み出す気持ちが、貴方を美しく健やかにしてくれるのです。

また、ヨガ・ピラティスの目的は、「自分と向き合う」こと。体が固いことや運動が苦手なことは問題ではありませんし、自宅レッスンのコツを知っていれば、スタジオなみに効果があるレッスンが可能です。

続けられる楽しさや気持ちよさを見つけてください！

Point.1　体を締めつけない服装で行う＆満腹時はＮＧ

動きやすい格好は必須！

まずは、心身ともにリラックスした状態をつくること！Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えてからはじめましょう。

ストッキングや体を締め付ける服装のままでは、動きが制限されてしまうので、たくさん動いても効果があがりません。

そして、満腹時は血液が胃に集中してしまうので、運動しても代謝率はなかなか上がらないもの。“食後すぐ！”は避けて、１－２時間空けてから行いましょう。

髪を束ねるとより快適に

また、『ヨガをする場合、お肉は食べちゃいけないんですか？』という質問をされます。

ヨガを長年続けると、生活習慣が自然と変化しお肉やタバコ、お酒を欲さなくなります。

無理やりに食事やタバコを抑えようとするとストレスになるので、強くこだわらずにヨガ・ピラティスをはじめ、自身の体の変化を見守りましょう。

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≪[Point.2]とヨガ＆ピラティスに関する よくあるＱ＆Ａ≫です！