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更新日：2007年05月19日

ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント

柳沢 とも子 写真

ヨガやピラティスを自宅でレッスンして、ダイエットを成功させたい！そんなあなたに、今日はヨガ＆ピラティス・ダイエットを成功させる３つのポイントを伝授！

ただ闇雲に回数をこなしても効果は上がらない

コツを守れば、貴女はもっと美しくなる！
ヨガ＆ピラティス・ダイエット成功させたい！
そんなあなたに、ボディ・コンシャス・ダイエットを成功させる３つのポイントを伝授！

闇雲に回数ばかりをこなしていてるだけでは効果は上がりません。でも、自宅レッスンのコツを知っていれば、スタジオなみに効果があるレッスンが可能です。

ベストなコンディションを整え、正しく楽しく心地よく、美しい体を手に入れましょう。

Point.1　体を締めつけない服装で行う＆満腹時はＮＧ

ロングヘアの人は、髪を束ねるとより快適に
ますは、心身ともにリラックスした状態をつくること！Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えてからはじめましょう。

ストッキングや体を締め付ける服装のままでは、動きが制限されてしまうので、たくさん動いても効果があがりません。

また、満腹時は血液が胃に集中してしまうので、運動しても代謝率はなかなか上がらないんです。そんなの悲しいですよね。。。しかも、お腹いっぱいなので呼吸が苦しい。

”食後にすぐ運動！”は避けて、１－２時間空けてから行いましょう。

次のページは、ヨガ＆ピラティスを成功させる≪Point.２＆３≫へ！
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柳沢 とも子

スタジオ・アライン代表、骨盤美容研究家。交通事故でのリハビリとしてヨガやピラティスに出会い2005年…

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