女を格上げする！旅先の便秘解消エチケット(2ページ目)

便秘の解消には、やはり適度な”腹筋”が欠かせない！

排便には、大腸が収縮する”ぜん動運”が欠かせません。そして、そのぜん動運には、適度な”腹筋”が欠かせない！！
腹筋と背筋の両面から、内臓を刺激していきます。


（１）両足を骨盤幅に開き、立てヒザで仰向けになります。
＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞、両手で腰を支え、骨盤を持ち上げます。
おへそと背中を引き寄せ、両ヒザが骨盤幅より開かないようキープします。

この姿勢で、＜５呼吸繰り返し＞ます。

これで、旅先でも便秘ナシの快適な一日が過ごせますよ。
気持ちいいカラダで、気持ちいい旅を♪


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。