骨盤美人が実践するお腹痩せダイエット(2ページ目)

家でも簡単にできそうなエクササイズ、その実態は、、、

このエクササイズは、見た目は簡単なのですが、実際は『ドＳ』なエクササイズです。こんな大変なことを涼しい顔してやるのも、いい女道には必要かも。



（１）背筋を伸ばし、ヒザを立てて仰向けになります。

（２）両脚を持ち上げ、足首をクロスし、ヒザを腰幅くらいに開きます。
※両脚の間に、ひし形の空間を作ります。

＜息を吸って準備＞。

（３）＜吐きながら＞両脚を天井へ持ち上げ、３～５センチほど腰をマットから浮かす。＜息を吸いながら＞腰を下ろす。５セット行いましょう。

※手でマットを押し、手の力で持ち上げるのではなく、腹筋を使って腰を持ち上げます。



・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。