食事ダイエット ガイド 片村 優美
かたむら ゆみ
2つの病院で栄養指導や給食管理に従事したあと、フリーランスとして活動を始める。主にサイト監修や執筆が中心だが、食育教室や健康講座の開催など直接人と触れ合うことができる機会も大切にしている。正しいダイエット方法をわかりやすく伝えるため、指導媒体などの商品開発も模索中。
ガイド記事一覧
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痩せるイメージを持たれやすい夏ですが、実は冬よりも基礎代謝が低く、1年のなかでも太りやすい時期となっています。そんな時期に太る原因になりやすい食習慣にはどのようなものがあるのか、見ていきましょう。
掲載日:2023年07月19日食事ダイエット -
高カロリーなものが食べたい時……少しでも負担を軽くする3つの方法
高カロリーなものが食べたい時、少しでも体への影響を減らす上手な食べ方のポイントを紹介します。外食やコンビニ弁当など、高カロリー食や栄養バランスが偏っている食事などをしていると知らず知らずのうちに体重が増加してしまうことがあります。
掲載日:2023年06月01日食事ダイエット -
春の味覚・タケノコはダイエットにいい?健康効果とおすすめの食べ方【管理栄養士が解説】
タケノコは春の訪れを感じさせてくれる食材。香り豊かなおいしさを味わえるばかりでなく、健康効果も期待できるかも……? タケノコがダイエットにいいとされる理由を解説し、おすすめの食べ方を紹介します。
掲載日:2023年04月24日食事ダイエット -
見落としがちな調味料のカロリー。種類や使う量によっては体重が増えてしまう原因になります。太りやすい調味料にはどのようなものがあるのかを解説し、調味料の使い方やカロリーダウンするための工夫を紹介します。
掲載日:2023年03月24日食事ダイエット -
【管理栄養士が分析】オートミールはダイエットにいい?栄養素を解説
今人気のオートミールダイエットについて、まずはオートミールに含まれている栄養素を解説し、ダイエットへの有用性などを管理栄養士が分析します。また、オートミールを食べたことがない方に向けて、おすすめのとり入れ方をご紹介します!
掲載日:2023年03月20日食事ダイエット -
痩せるスープダイエット!野菜スープで作り置きもできるおすすめダイエット
【管理栄養士が執筆】野菜スープを使ったダイエットは、カロリーを抑えながらも満足感を得られるというメリットがあります。特に野菜スープは作り置きも出来ておすすめです。一方で、注意点も含め、ダイエットに役立つスープの取り入れ方を紹介します。
掲載日:2023年01月28日食事ダイエット -
どうしてもお腹が空いた夜中に……管理栄養士おすすめの“夜食5選”
夜中にお腹が空いたとき「今食べたら太りそう」と心配になることはありませんか? 栄養バランスやカロリーをコントロールしながら、なるべく体重増加に響かない夜食を選んでお腹を満たしましょう。スープや雑炊など、管理栄養士おすすめの夜食を紹介します。
掲載日:2023年01月16日食事ダイエット -
ダイエット中の水分量はどれくらいが1日の適量?水分補給を忘れずに
ダイエット中の水分量はどれくらいが1日の適量かご存知ですか。「水をたくさん飲むと痩せる!」と思っている人がいる一方で、「水太りする」「水ダイエットは痩せない」などと言い切る人もいます。生きていくために欠かせない水分の正しいとり方や1日に飲む適量についてまとめていきます。
掲載日:2022年12月01日食事ダイエット -
糖質0g麺はカロリー制限や糖質制限をしている人に人気の食材です。ここでは糖質0g麺をダイエットにとり入れるメリットやデメリットについて解説していきます。他の食品とのバランスを見ながら上手にとり入れてダイエットに活用してみましょう。
掲載日:2022年10月18日食事ダイエット -
秋の味覚・さつまいもって健康に良いの?栄養価やおすすめの食べ方を管理栄養士が解説
幅広い楽しみ方ができる秋の味覚・さつまいも。実は、不足しやすい栄養素が多く含まれているので、健康管理に役立つのです。また、強い甘みを持つため甘いものが食べたくなったときのおやつにもおすすめ。今回は、さつまいもの栄養価やおいしい食べ方について紹介します。
掲載日:2022年10月13日食事ダイエット