医師 / 働くひとの健康ガイド山田 洋太

【産業医が解説】2017年の流行語大賞にもランクインした「睡眠負債」。睡眠に関する悩みを抱えている多くの人が関心を持たれていると感じます。今回はAll Aboutで行った睡眠に関する意識調査結果を交えながら、多くの人が睡眠負債返済のためにしていること、効果的な対策法について解説します。

うつ病などの心の病で休職した場合、職場復帰の際には、誰でも不安になるものです。一般的に「出来る」気持ちと「不安だ」という気持ちが半々くらいなのが最適な状態と考えましょう。円滑に復帰するためのポイント、注意すべき改善点などを、産業医として4つのポイントをご紹介します。

仕事が激務で高ストレスの状態が続き、「休職したい！」と考えている方はいませんか？ 心身の健康を守るために、あなた自身が休職の決断をすることも大切です。しかし可能であれば、休職前に「2つの相談」をして、状況が改善するか試すことをお薦めします。高ストレス状態で心身に起こる症状と、それらの不調を予防する方法、そしていよいよ「休職したい」と考えるときに試すべき「2つの相談」について産業医の視点で解説します。

平均して、人は1年に2～4回風邪をひくと言われています。そして同じ風邪ウィルスを吸ってしまった場合でも、強いストレス環境下におかれていた人ほど「5.81倍」感染しやすかったという有名な研究があるのです。正しいストレスマネジメントは、有効な風邪予防法でもあるのです。風邪とストレスの関係と、上手なストレス対策法を解説します。

同じような過労死事件を2回発生させてしまった電通は、これから何を学ぶのでしょうか。過労死問題は個人の問題ではなく、企業や社会の問題にしない限り、抜本的な解決になりません。大企業に潜む過労死対策が進まない本質的な問題は何なのか、産業医でもあり経営者でもある立場から説明します。

日本人の10人に1人が該当すると言われる「機能性ディスペプシア」。胃カメラなどで検査を受けても異常が見つからないのに、胃もたれや、食事開始後すぐの満腹感、みぞおちの痛みなどが起こる病気です。不安やストレスが原因で起こることも多いこの症状の詳細と効果的な対処法を解説します。

産業医面談で相談を受けていると、多くのビジネスパーソンが働きながら何かしらのストレスを抱えていると感じます。それぞれが抱えている個々の悩みですが、大きなデータとしてみると類型としていくつかのパターンが見えてきます。今回は、働く人の悩みとして多いストレスの原因ワースト5と、それぞれから現れやすい症状、対処法をご紹介します。

「無趣味だから、上手にリフレッシュできない…」。そんな悩みを持つ人は少なくありません。ストレス対策に有効なリフレッシュは、何も大きなことをする必要はありません。家で一人でもできる簡単な方法が、いくらでもあるのです。大切なのは、夢中になることと意識的に行うこと。今日から出来ることを是非試してみてください。

死に至るストレスを指す新たな言葉「キラーストレス」。過剰なストレスを受け続けることで、体に起こる様々なアラートに気づき、適切なストレス対処を行うことが大切です。またストレス対処法として最近注目されている「コーピング」「マインドフルネス」のトレーニングを行うことでストレスを低減することも科学的にわかっています。簡単に出来るストレス解消法も考えていきましょう。

多くの人がしているストレス解消法の中には、逆にストレスを溜めてしまうものが少なくありません。嫌なことがあったとき、スマホ、買い物、飲み会などでリフレッシュしてしまうことはありませんか？これらのストレス解消法は逆効果で、依存状態になってしまう危険すらあります。