無料でラブリーボディーを手に入れられるスポーツ
「そうは言うけど、ゴルフを始めるお金も時間も暇もない」という方には、タダで、おうちの近くで簡単にできるスポーツをご紹介しましょう。道具も練習も不要。ダイエットにも有効で、スリムなラブリーボディーを手に入れられるというおまけつきです。そのスポーツとは「ウォーキング」。デューク更家さんの大ブレークで「ウォーキング」という名前はすっかり巷に浸透しましたよね。「もうやってます」という女性も多いかも。効率的に脂肪を燃焼してダイエットにも効果があるほか、血行がよくなることで美肌効果や脳を鍛える効果もあるなど、良いことづくし。
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| 「デューク歩きを真似してみる」 |
でも、１人で歩いているのは飽きがきたり、モチベーションがあがらなかったりすることはありませんか？そこでオススメしたいのは夫婦でウォーキング。ウォーキングに代表される有酸素運動はハアハアして話もできないような運動ではなく、多少息が弾んでも、人と話ができるぐらいのテンポで行う運動。夫婦で会話を楽しみながら歩くにはピッタリなのです!!
また、有酸素運動により脳内に酸素がたくさん送り込まれるとベータエンドルフィンという爽快感や幸せ感を感じる脳内ホルモンが放出されます。これは別名「ハピネスホルモン」とも呼ばれ、その分泌によって、高揚感、心の充足感、リラックスなどをもたらしてくれるもの。好きな人と一緒に居るだけで感じる幸福感は、このベータエンドルフィンのなせる技。となれば、だんな様と楽しくウォーキングすれば、ベータエンドルフィンの放出量は２倍になるかも・・・。
家の近所を歩くのに飽きてしまったら、各地のウォーキングコースに出かけてみるのもよし、水中でのウォーキングや高原でのトレッキングに挑戦してみるのもよし。バリエーションもいろいろ広がっていきそうです。何より思い立ったらすぐに始められるのがポイント。「休みの日はゴロ寝でテレビ」のだんな様をぜひ外に連れ出してあげてくださいませ。
