その1：1時間に1回は席を立とう
定期的にパソコンから離れることで目の休息になり、身体も動かすことが出来ます。理想としては1時間をひとつの単位として、40～50分パソコンで作業をしたら、残りは休憩の時間に当てるようにしましょう。 |
| パソコンから離れてリラックスしよう |
また、長い間考え事をしていると筋肉が緊張して、血管を収縮させる交感神経の働きが強くなります。これによって血行が悪くなり、肩こりや頭痛の原因となることがあります。
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| 筋肉の緊張は肩こりに産み、頭痛の原因になる |
この解消のためにも席を立ち、併せてストレッチなどで全身を動かしましょう。筋肉が収縮して血流が良くなり、また身体の緊張をほぐすことができます。血流が良くなることで脳にも十分な酸素が送られるので、良いアイデアが浮かぶかもしれませんよ。
画面を凝視していませんか？
