Q. 閉経後、自分の体臭が気になることがあります。改善法はありますか？

Q. 閉経後、自分の体臭が気になることがあります。改善法はありますか？

Q. 「閉経した頃から、何となく自分の体臭が気になることが増えました。加齢臭は男性のものと思っていましたが、女性にもあるのでしょうか？ お風呂には毎日しっかり入っていますが、体臭までは変えられない気がして不安です。自分でできる改善方法があれば教えてください」

A. 女性にも加齢臭はありますが、生活習慣の工夫で和らげることができます

「加齢臭は男性特有のもの」と思われがちですが、女性にも加齢に伴う体臭の変化は起こります。加齢臭の主な原因物質として知られているのが「ノネナール」です。これは、皮脂に含まれる成分が酸化・分解されることで発生しやすくなるにおい物質です。年齢を重ねると、皮脂の状態や酸化の影響などにより、男女を問わず体臭の変化を感じることがあります。

特に女性の場合、更年期以降に「以前より体臭が気になる」と感じる方もいます。これは、ホルモンバランスの変化に加え、汗のかき方、皮脂の状態、ストレス、睡眠不足、食生活などが重なることで、においを感じやすくなる場合があるためです。また、更年期にはホットフラッシュなどにより、頭や首まわりに急に汗をかくことがあります。汗や皮脂が皮膚表面に残ると、皮膚常在菌による分解や酸化によって、においが気になりやすくなることがあります。

改善のカギは、「食事・清潔ケア・生活習慣の見直し」です。抗酸化を意識して、ビタミンC・E、ポリフェノール、カロテンなどを含む野菜や果物を取り入れましょう。また、脂質の多い食事や動物性たんぱく質の過剰摂取に偏らず、魚・大豆製品・卵などのたんぱく質、海藻類やきのこ類などの食物繊維、炭水化物、良質な油をバランスよく取ることも大切です。

さらに、汗をかいた後はこまめに拭き取る、頭皮や首まわりを清潔に保つ、通気性のよい衣類を選ぶといった日常のケアも役立ちます。十分な睡眠、適度な運動、ストレスをためにくい生活を心がけることは、体臭ケアだけでなく、健やかな体づくりにもつながります。

体臭の変化は、加齢に伴って誰にでも起こりうる自然な変化です。過度に不安をかかえず、食事・睡眠・運動・清潔ケアを少しずつ整えていくことが、無理のない体臭対策になります。

さらに詳しく知りたい方は、「加齢臭は女性にもある？原因と効果的な対策法」をあわせてご覧ください。