お金持ちになれるストレス解消法って？
自制心はいくつになっても鍛えられる！
自制心に関する有名な研究にマシュマロ実験(2)があります。これは、スタンフォード大学の心理学者ウォルター・ミシェルが指揮した研究です。研究によると、
・自制心が強いほど健康！
・自制心が強いほど人間関係がうまくいく！
・自制心が強いほど高学歴になる！
・自制心が強いほど高収入になる！
といったことが分かりました。いやはや、すごいですね。この研究の重要なポイントは、「自制心は大人になってからも鍛えられる！」というところ。ウォルター・ミシェル氏は著書(3)にて「子供でも大人でも自制心を育むことは可能だ」と話しています。
自制心を高めるストレス解消法
自制心を高めるのに、「高度な教育」や「高価な機材」はいりません。誰でも手軽に始められます。世の中には、間違ったストレス解消法があふれています。間違った方法である限り、ストレスは解消できません。お金と時間が減るばかりです。アメリカ心理学会が、興味深いプレスリリースを発表しています(4)。彼らによると、「ショッピング」「飲酒」「喫煙」「やけ食い」「テレビを見る」「映画を見る」「ゲームで遊ぶ」といったことには、ストレス解消の効果がほとんどないのだとか。
一方、本当に効果のあるストレス解消法として、下記の8つを挙げました。
- 音楽（YouTubeで音楽を聴くなど）
- 読書（図書館で本を借りるなど）
- 散歩（家の周りにある自然の近くを歩くなど）
- エクササイズ（家で筋トレ、ランニングなど）
- 家族や友人と過ごす（休日に家族と出かける、一緒に家事をするなど）
- マッサージ（家族同士でマッサージをするなど）
- 瞑想
- お祈り
ストレス解消が上手な人ほどお金持ちに！
ストレスは自制心を蝕み、貯金の敵です。だから、上手にストレスを解消しましょう。僕自身、土日は妻と散歩に出かけます。平日は、通勤電車の中で読書をしています。おかげでストレスが減りました。自制心も高まった感覚があります。例を挙げて理屈を説明すると、「散歩をする→ストレスが減る→自制心が高まる→金持ち体質になる→お金が貯まる！」というわけです。遠回りに見えますが、こういう小さな積み重ねが大切です。
「ストレス解消が上手な人ほどお金持ちになれる！」と言われると、なんだか楽しい気持ちになりませんか？ たまには肩の荷を下ろし、ストレス解消に時間を充ててみましょう。頭をスッキリさせることで、見えてくる景色があるはずです。
【参考文献】
- 書籍：ケリー・マクゴニガル, 2012, 『スタンフォードの自分を変える教室』, 大和書房
- 論文：Walter Mischel, Ebbe B. Ebbesen, and Antonette Raskoff Zeiss, 1972, 『Cognitive and Attentional Mechanisms in Delay of Gratification』, Journal of Personality and Social Psychology, 21(2), pp. 204-218
- 書籍：ウォルター・ミシェル, 2015, 『マシュマロ・テスト 成功する子、しない子』, 早川書房
- プレスリリース：American Psychological Association, 『Stress in America Press Room』
