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3分ダイエットとは？手軽で楽しいお腹スイングダイエット(画像)(3ページ目)

更新日：2024年08月04日

執筆者：森和世

エクササイズガイド

スウィングエクササイズ3　両手を右方向に下ろす

スウィングエクササイズ3　両手を右方向に下ろ

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スイングエクササイズ1　姿勢を正し、両手を天井方向に伸ばす

スウィングエクササイズ2　両手を左方向に下ろす

スウィングエクササイズ3　両手を右方向に下ろす

美姿勢エクササイズ1　お腹を腰に引き寄せ姿勢を整え、胸の前で両手をあわせます

美姿勢エクササイズ2　吐く息とともに上体を左方向にゆっくり向ける

美姿勢エクササイズ3　反対側も同様に。肘が膝の外に出るイメージでねじりを深めましょう。

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股関節エクササイズ1　仰向け姿勢からお尻を床から離す

お腹エクササイズ1　床に仰向けになり、膝を立て腰を床に沈める

腸腰筋エクササイズ1　立て膝から右足を大きく前に出し、姿勢を整える。

仰向けで呼吸と姿勢を整えましょう