美白肌になるには？紫外線シーズンの正解スキンケア(8ページ目)

1日数回に分けて摂取するとベター
ビタミンCは、メラニン色素還元（美白）作用とメラニン生成抑制作用で、できてしまったシミを薄くしてくれる美白には欠かせない栄養素です。サプリや果物など、身体の内側からビタミンCを摂取するのはとても良いこと！ただ果物は体を冷やし、糖質も多いので、野菜をメインにするようにしましょう。

ビタミンCは水にとても溶けやすく、体に取り込まれたのち、一定時間使われずに余った分が尿と一緒にどんどん体外に排出されます。そのため、1回の食事で1日分を一気に摂取するよりも、数回に分ける方がより効果的です。

ビタミンC誘導体のスキンケアをプラス
体の内側からだけだと効果を感じにくいため、ビタミンC誘導体を配合したコスメも取り入れてみましょう。ビタミンC誘導体とは、リン酸型ビタミンCなどを肌に吸収しやすい形に変えた医薬部外品に使われている美白成分です。美白だけでなく、シワやハリの改善などのアンチエイジング効果も期待されます。バカンスに行く前など、1週間前からビタミンCを積極的に摂って、内側＆外側からのWケアでバリア機能を高めておくといいですよ。