育児ストレス　症状別解消法　自己嫌悪を減らす編(2ページ目)

同じシナリオで比較してみよう：　自己嫌悪スイッチOFFの場合

パターン2：
「今日、娘が反抗して叩いてきたので、つい私も手をあげてしまった。娘は泣き叫んで、さらに反抗してきた。結局、互いに折れることなく、娘は泣きながら眠りについてしまった……。」

こちらの展開はどんな気持ちになりましたか？ パターン1と比べると、自分のことを全否定していないのが分かりますか？ しっかりと「同じことは繰り返さない」と反省しつつも、自分のことを丸ごとダメ人間！と否定はしていませんね。

>>次ページは、自己嫌悪を起こさせない心理テクニックについてです。