肥満・メタボリックシンドローム/肥満解消・メタボ対策の生活習慣

今日から始めよう! 手軽にできるメタボ対策(2ページ目)

メタボ対策に欠かせない運動の中でも、最も手軽にできるウォーキング。車やエスカレータに頼りすぎて歩く時間が減っていませんか? 今回はウォーキングの効能と正しい歩き方をご紹介します。

執筆者:吉鶴 亜紀子

ウォーキングの効果

  • 心臓や肺の機能を高める
  • 体脂肪を燃やしてダイエットになる
  • 動脈硬化を防ぐ
  • 肉や骨を丈夫にし、腰痛、骨粗しょう症を予防する。
  • 血圧が安定する
  • 血行が良くなる
  • 免疫力を高める
  • 脳が刺激され活性化される
  • ストレス解消になる
歩くことは、ダイエットだけでなく、脳が活性化されたり、ストレス解消にもなるんですね!

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