脳には問題がないのに慢性的に起こる頭痛3 筋緊張性頭痛
大体がコレ！筋肉をほぐすのがポイント
緊張性頭痛は頭や首の筋肉が緊張して、ひどくこってしまうことによるもの。なんとなく重い締め付けられる感じがして、大体夕方になると悪化します。まず、原因になりそうなものを下の表でチェックしてみてください。
□同じ姿勢でずっとパソコンにむかっている。
□仕事は座りっぱなし、立ちっぱなしのことが多い。
□机、椅子の高さがあっていない。
□枕の高さがあっていない。
□眼鏡があっていない。
□噛み合わせがあっていない。
□最近ストレスが多い。
もし、枕や眼鏡があっていないとすればまず、そこから変えないといけないですよね（オフィスの机や椅子に関してはパソコンを使う正しい姿勢って？へどうぞ）。そして緊張性頭痛は「血の流れを良くすること」が改善のポイントです。
・お風呂に入る
・カイロなどを首から肩にあてる
・1時間に1回は立って伸びをする
・ストレッチをする（具体的なストレッチについてはパソコン疲れに！簡単ストレッチ）
・なにはともあれ冷やさない
・マッサージで血流改善
・リラックスを心がける（ストレスで血管は収縮します）
・少しでよいので毎日歩くなど体を動かすよう心がける
・ビタミンE（ナッツなどに多く含まれ、血流を改善します）を多めに摂る
いかがでしょうか。
原因が違えばここまで対策が違うのですね。
まず、自分の頭痛を知るところから始めましょう！
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