☆実用系NHK科学・環境番組部季刊「ためしてガッテン」編集班『計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ』
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| 1日2回、自分の体重を記録するだけで……。NHK人気番組発のダイエット・メソッド |
・お金がかからない→必要なのは体重計（50g～100g単位で計れるもの）と表だけ
・なんだかおもしろそう→グラフをつけることをどう楽しむかを第一にしている（特に言い訳欄がおもしろい）
・ズボラでも続きそう→カロリー計算不要
以上のポイントで選んだ。本の前半では「計るだけダイエット」の方法を紹介。後半にはレシピを掲載している。ガイドはレシピは使用していない。運動もしていない。が、3週間で2kg減。そういう意味では、本を買わなくても、「ガッテン」のホームページを見れば実践できるかもしれないが……。本を買うメリットは、6か月分のグラフシートが綴じ込みで付いているのと、グラフを読むポイントが書いてあること。
読者にとっては「計るだけで痩せるの？」という点が一番の疑問だろう。回答はYESであり、NOでもある。当たり前だが、ただ体重を計るだけで生活習慣を全く見直さなければ痩せない。これは自分の頭で考える人のためのダイエット法なのだ。
グラフを見てなんとなく食事を減らしてみると、次の日の体重にダイレクトに反映する。しかもグラフの目盛りが小さいので結果が目に見えやすい。1kgでもすごく痩せた気がする。そこがおもしろい。
【この本の名言】
太った原因は夕食が遅いからだとわかりました。夕食時間を早めに変えると体重が減り始めたんです。発見が多いから楽しくやせられるんですね。（体験談より）
太った原因は人によって違う。それなのに誰かが成功した方法をそのまま真似するから、失敗してしまうのだろう。自分が太った原因は自分で発見する。原因を発見して対処法をあみだしたら、体重を計るのが楽しくなる。
まだまだ挑戦途上だが、とりあえず結果は出始めた。続けるのも苦にならないし、ガイドには合っているようだ。本当に挫折しないのか？ 数か月後に続編の記事を書きたいと思う。乞うご期待！
＜DATA＞
タイトル：『NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ』
出版社：アスコム
著者：NHK科学・環境番組部季刊「ためしてガッテン」編集班
価格：880円（税込）
【関連リンク】
・「ためしてガッテン：Q & A：計るだけダイエット」…「ためしてガッテン」のホームページ内にある「計るだけダイエット」のページ。記録用紙がダウンロードできる。
