筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(5ページ目)
2024年05月03日 筋トレ・筋肉トレーニング内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
41位お腹と太ももが同時に痩せる筋トレ!体幹トレーニング法2種
体幹トレーニングで太もも痩せとお腹を同時に鍛えることは可能です! 定番のスクワットは単純動作の繰り返しで飽きるのも事実。今回は、体幹と脚を同時に鍛えられる体幹トレーニングをご紹介します。太もも痩せ、お腹痩せしたい人は必見です。
体幹トレーニングガイド記事42位腹筋の高負荷トレーニング2選!レッグアップリフト等の正しいやり方
腹筋を高負荷トレーニング方法をご紹介。自重を使って負荷をかけることで、ダンベルなどの器具なしでできる筋トレなので、自宅でもできちゃいます。トランクキープバックキック・レッグアップリフトのご紹介です。シックス・パックを目指しましょう!
腹の鍛え方ガイド記事43位腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック
腰痛の原因は、デスクワークなどで硬くなった筋肉。筋肉が硬い状態で運動やトレーニングをすると、かえって痛みが悪化することもあります。股関節や腿裏、腰回りの柔軟性をチェックして、腰痛を改善する効果が期待できるストレッチ方法を試してみましょう。
ストレッチ・エクササイズガイド記事All About 編集部44位ダンベルの適正重量とは? 初心者は重量と正しいフォームをチェック
ダンベルでの筋トレのメリットは、負荷を高め、効率よくターゲットとなる筋肉を鍛えられることです。適正重量と正しいフォームを知って、より効果的な筋トレをしましょう。今回は、ダンベルの選び方と注意点、そして初心者向けの3つのおすすめ筋トレメニューをご紹介します。
筋トレグッズで鍛えるガイド記事45位筋トレのが効果でない!筋トレが効いてるか判断するには
筋トレをしていて、効果があまり出ないなと思っていませんか。現時点での体つきは日々のトレーニングの「成績表」でもあります。大切なのは、たとえ毎日少しずつであっても、正しいフォームで狙った筋肉に良質な刺激を与えていくこと。筋トレがちゃんと効いているか本記事を参考に判断してみましょう。
筋トレを始める前の基礎知識ガイド記事46位10日間で効果が出る⁉ 「痩せた?」と聞かれる筋トレ10選
「短期間でやせたい!」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの効果を出し、結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。
ガイド記事All About 編集部47位腹筋を硬くする方法、筋トレ7つ紹介! 短期間で効果が見込める⁉
腹筋を硬くする方法とは? 引き締まった腹筋を手に入れたいと思ったら、少しだけ自分のレベルを超えた筋トレをする必要があります。少しずつ限界を超えていくことで、筋肉は徐々に硬く引き締まっていきます。今回は、短期間で効果が見込める腹筋をご紹介。
ガイド記事All About 編集部48位筋トレNG例! 効果が出ないときに注意すべき3大ポイント
「いくら筋トレをやっても効果が出ない……」と悩んでいませんか? せっかくトレーニングをしているのに、思うように効果が出ないのはつらいですよね。そこで今回は、筋トレがうまくいかない人が気づかないうちにやっている、3つのNGについて解説します。
筋トレを始める前の基礎知識ガイド記事49位体幹トレーニングの基本! 自宅で体幹を鍛える5つの方法
自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。
ガイド記事All About 編集部50位二の腕の筋トレには間違いが多い!正しい筋トレ方法とポイント
「たくましい二の腕」というと思い浮かぶのが、力こぶの盛り上がりを見せているマッチョなポーズ。でも、意外と間違った筋トレをしている人は多いんです。上腕二頭筋だけを鍛えてもアンバランスな形になったりと、筋トレは正しいやり方を知るのが大切です!
腕の鍛え方ガイド記事