エクササイズ関連情報

更新日：2009年10月01日

今こそ本気のエクササイズで体を仕上げる！

森 和世 写真

本気で痩せたい人は必見＆即実践の効果抜群エクササイズ！ 少々ハードなエクササイズがあなたの邪魔なお肉を、どんどん燃やし、そぎ落としてくれます。嘘だと思ったら、試して納得してください！

エルボーボディアーチで後姿に隙を見せない！

全身エクササイズ手順1
【スタートポジション】
右体側を下に、右ひじを手枕にして床に横になりましょう。両膝は軽く曲げ、お腹を引き上げ、腰を伸ばし、姿勢を整えましょう。両手を頭の後ろで組みます。
全身エクササイズ手順2
右の脇腹を床から引き上げます。この時、両肘が顔の前に来ないように、気をつけましょう。
全身エクササイズ手順3
わき腹は床からうかせたまま、曲げていた左足をまっすぐに伸ばします。
全身エクササイズ手順4
伸ばした左足を天井に引き上げます。伸ばした脚だけをゆっくりと上下させ、15回を目安に。終わったら、脇腹を床に戻し、反対側も同様に行いましょう。
いかがですか？ 今回ご紹介したエクササイズは、結構ハードですが、その分効果は期待できます。ちょっとしたすき間時間にできるものばかりですから、毎日続ける事で全身のバランス力も高まり、しっかりと効果が実感できるはず。バランス力こそが、あなたが理想とするボディへと近づけてくれるのです！
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森 和世

アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部と…

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